月经不调饮食宜忌

　　宜

　　1.主食和豆类选择小麦.小米.玉米.糯米等及豆制品。

　　2.肉.鸡蛋.牛奶.猪肉.牛肉.羊肉.动物内脏.兔肉.鱼.蛋类.牛奶及乳制品等。

　　3.油菜.甘蓝.甘蓝.甘蓝.甘蓝.菠菜.芹菜.藕.芥菜.青蒜.菜花.柿子椒.番茄.香菇.鲜菇等。

　　4.选择的水果是维他命.糖分.水和矿物质的重要来源。除了来例假的时候不能吃生冷瓜果，日常生活中应该多吃一些。例如：苹果.梨.香蕉.桔子.山楂.菠萝.桃.杏.石榴.柿子.杨梅等。

　　忌

　　1.不能吃辛燥食物，比如姜、酒、辣椒等。

　　2.病人不能吃油腻的食物，病人常伴有胃纳不佳或消化不良，饮食要以易消化、开胃醒脾为主，忌伤胃。

　　3.不吃冷凉食物：螃蟹.海螺.蚌肉.黄瓜.生菜.西瓜.冰镇冷饮等。

　　4.女人来例假前不能吃咸的食物。由于咸的食物会使体内盐分和水份增加，在月经到来前，孕激素增加，容易出现水肿.头痛等现象。在经期到来之前的10天内开始食用低盐分的食物，并没有出现以上的症状。

　　5.很多女性喜欢喝含气饮料，在经期就会出现疲劳、乏力、精神不佳等症状，这是缺铁的表现。由于像苏打水这样的饮料大多含有磷酸盐，与人体内的铁发生化学反应，很难吸收铁。另外，多喝苏打水会由于苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化和杀菌作用，并影响食欲。